Pernyataan:

Sehat Indonesia berusaha menyaring dan hanya menyajikan informasi yang bermutu, namun setiap pandangan atau pendapat yang disajikan dalam portal ini adalah tanggung jawab masing-masing penulis.

Informasi di portal ini tidak bertujuan untuk menjadi pengganti diagnosis medis komprehensif. Semua konten, termasuk teks, grafik, gambar dan informasi, yang terdapat pada atau tersedia melalui portal sehat indonesia adalah sebagai informasi umum dan analisa pembanding. Semua informasi dapat berubah tanpa pemberitahuan.

Sehat indonesia tidak bertanggung jawab atas isi saran/diagnosa/terapi/kursus/jasa maupun informasi lainnya yang diperoleh dari praktisi kesehatan, produk maupun situs afiliasi (link) melalui portal ini.

Bagaimana Menjaga Kesehatan selama Ramadhan?

Meskipun Ramadan merupakan bulan suci yang membahagiakan, kita sering mengalami ketidaknyamanan fisik selama berpuasa seperti: pusing, sakit kepala, nyeri otot, kelelahan, bau mulut, sembelit, perut kembung, sering bersendawa atau buang angin, perasaan lesu, juga haus dan kelaparan. Belum lagi bete dan juga lekas marah apalagi sedang berhadapan dengan suhu politik yang semakin memanas.

Jika Anda mengalami lebih dari tiga gejalah di atas, maka berarti tubuh Anda sedang protes terhadap perubahan pola makan selama berpuasa.

Ada cara untuk menghindari penderitaan klise berpuasa, sehingga Anda dapat lebih menikmati bulan Ramadhan. Mau tahu bagaimana caranya?

Dokter Mirvant Ahmed menganjurkan: "Orang yang sedang berpuasa sebaiknya mengambil protein dari sayuran karena mengandung serat dan hindari makan terlalu banyak lemak. Fokusnya harus pada vitamin alami dan mineral. Selain sayuran, buah-buahan dan biji-bijian, orang juga harus minum air dalam jumlah seimbang pada interval untuk mencegah gangguan pencernaan. Ini membantu bersihkan racun terakumulasi di tubuh. "

Maka diet dengan mengkonsumsi makanan segar dan organik yang belum diproses alias mentah alias raw food akan membantu Anda merubah ketidaknyamanan tubuh dan bathin serta memulihkan kesehatan.

Pertama-tama, Anda tentu harus mempersiapan diri dengan cermat dengan memperhatikan kebutuhan tubuh yang mendasar, seperti sering bernapas yang dalam, minum air yang cukup, berolah raga, beristirahat dengan cukup dan tentunya, dibantu dengan makanan raw food yang sehat selama sahur maupun buka puasa.

Menu buka puasa:

1. Smoothie Semangka: menyegarkan penuh dengan elektrolit alami

1/2 buah semangka

1 buah Lemon di tusuk-tusuk, lalu rendam dalam air secukupnya

4-6 butir kurma, rendam semalaman (7 jam), buang bijinya.

Buah semangka dicampur dengan air rendaman lemon dan kurma lalu diblender. Dinginkan dalam kulkas sebelum hidangkan.

2. Gazpacho

Tidak ada yang lebih menyegarkan seperti Gazpacho setelah kehausan dan kepanasan sepanjang hari. Rasanya lengkap: sejuk, pedas, manis, dan juga asam! Lezat, super sehat, dan dapat disiapkan dalam sekejab. Ini adalah santapan yang sempurna untuk berbuka puasa.

Bahan (4 orang)

2 cangkir timun yang dikupas, buang biji dan dipotong sebesar dadu

2 cangkir tomat, buang biji lalu dipotong dadu

2 cangkir anggur hijau, potong dadu

1 sendok makan jahe, memarkan

2 sendok makan jus jeruk nipis

2 sendok makan minyak zaitun (extra virgin olive oil)

garam dan lada hitam secukupnya

1 Campur semua bahan dalam mangkuk besar (kecuali minyak zaitun)

2 Tempatkan 3/4 dari campuran dalam food processor, haluskan.

3 Campur kembali dalam mangkuk dengan sisa buah dan sayuran, aduk hingga rata.

4 Sajikan dingin dengan beberapa tetes minyak zaitun.